Как видеоигры помогли мне справиться с никотиновым абстинентным синдромом

от

Никогда не поздно бросить курить, использовать вейпы, жевательный табак или любые другие никотиновые продукты. Есть много веских причин бросить, но я не собираюсь читать вам мораль. Неважно, ищете ли вы помощь, просто интересуетесь или даже сейчас используете – это совершенно нормально. Я около 15 лет жевал табак, поэтому понимаю, как тяжело бросить. Я недавно решил бросить по своим личным причинам.

🧐

Купил акции по совету друга? А друг уже продал. Здесь мы учимся думать своей головой и читать отчётность, а не слушать советы.

Бесплатный телеграм-канал

Просто чтобы вы знали, я не врач, и это не медицинский совет. Я просто делюсь тем, что произошло со мной, и надеюсь, что это будет полезно, если вы переживаете что-то подобное. Если нет, это тоже нормально.

Я думал, что первые несколько дней будут самой сложной частью отказа от курения в Копенгагене, но, честно говоря, примерно через неделю стало сложнее всего. Я решил бросить резко – я знал, когда купил последний блок сигарет, что это будет мой последний. На самом деле, я до сих пор борюсь с никотиновой абстиненцией, пока пишу это – эта статья немного задержалась из-за головной боли! Большинство головных болей не были ужасными, всего 2 или 3 из 10, и они не длятся долго. Самое неприятное – даже не физические ощущения. Это какое-то странное чувство, будто чего-то не хватает во рту, что очень раздражает, но даже больше, чем это, я испытал какое-то странное отчуждение. Всё просто казалось…неправильным, как будто я немного отделился от себя на несколько дней. Я даже не знал, что такое бывает! И да, я определённо был более раздражительным, чем обычно – а это о многом говорит! Так что, мягко говоря, я сейчас через многое прохожу.

Я решил бросить совсем — никаких постепенных изменений или временных решений. Как я обычно делаю, когда сталкиваюсь со сложными ситуациями, я погружаюсь в видеоигры, надеясь отвлечься от симптомов отмены. Я надеюсь, что они уменьшатся в течение следующих нескольких дней или недель, и я могу точно сказать по своему опыту, что игры помогают мне справиться с физическим дискомфортом. Однако важно помнить, что видеоигры — не панацея. Мне все еще нужно было что-то, чтобы удовлетворить мою оральную фиксацию, поэтому я полагался на семечки подсолнечника, мятные конфеты и жевательную резинку — вы не можете жевать игровую консоль!

Стремитесь к усилиям, а не к атмосфере.

  • Уютные игры, возможно, не являются ответом.
  • Избегайте видеоигр с большим количеством ‘простоя’.
  • Гринд

Недавно я приобрел Nintendo Switch 2 и игру Pokopia, и мне очень понравилось настраивать мой игровой мир и завершать коллекцию существ. Однако я обнаружил, что Pokopia довольно медленная, с большим количеством ожидания, что испытывает мое терпение. Механика путешествий во времени предложила временное решение, но оно было не идеальным. Я понял, что любые моменты бездействия на самом деле снижали мою мотивацию играть. Похожие чувства возникли, когда я играл в такие игры, как Life is Strange. Я планирую вернуться к Pokopia в конечном итоге, но мне нужен был перерыв.

Я начал играть в Life is Strange: Reunion прямо перед тем, как перестал работать, а затем решил перепройти все игры Life is Strange. Однако я обнаружил, что медленный темп и длинные кат-сцены в этих играх на самом деле только усиливают мое желание остановиться. Я прохожу этот перепроход медленнее и непоследовательнее, чем планировал, и понимаю, что расслабляющие, неторопливые игры не идеальны, когда вы пытаетесь справиться с отменой.

Я обнаружил, что повторяющиеся задачи действительно полезны для меня, и я использую игру Pokemon HeartGold на своей 3DS для этой цели. Стратегические, пошаговые сражения хорошо отвлекают меня. В частности, часы, потраченные на попытки найти и поймать Larvitar в Safari Zone, оказались невероятно эффективными. Я не знаю, кто сделал это настолько сложным, но я благодарен им за это. Эти пять часов повторных попыток дали мне именно тот ментальный перерыв, который мне был нужен.

Ускорьтесь!

Я обнаружил, что игры в динамичные многопользовательские игры действительно помогают, вероятно, наряду с поиском подходящего режима. Apex Legends – отличный пример – она сильно изменилась с течением времени, поэтому возвращение к ней после перерыва ощущается одновременно знакомо и свежо. Это очень помогло мне, особенно потому, что мои симптомы обычно наиболее сильные в середине или к концу дня, когда я обычно и играю. Возможность направить эту энергию на игры оказалась очень полезной.

Fit the 9 games into the grid.

Честно говоря, игра в многопользовательские игры действительно помогает мне отвлечься. Мои друзья – это огромное отвлечение, что здорово! Я ещё не особо углубился в кооперативные игры, но думаю, что они, вероятно, помогли бы схожим образом. Но то, что я люблю в игре вроде Apex Legends – это эти быстрые всплески волнения – получение нокдауна, убийства или даже просто победа в матче. Я уже некоторое время бросаю курить, и это заставило меня осознать, насколько сильно я зависел от него для этих маленьких доз дофамина. Теперь эти моменты в игре дают мне ту же стимуляцию, что просто потрясающе.

Никотиновая абстиненция не зависит от платформы.

После того, как я бросил никотиновые паучи, я играл на множестве различных систем – моем ПК, Nintendo 3DS, Switch 2, Xbox Series X и PlayStation 5. Я заметил, что мои симптомы отмены были практически одинаковыми, независимо от того, во что я играл. Мои PS5 и Xbox Series X ощущались идентично, что неудивительно. Это заставляет меня задуматься, а не была ли вся эта ‘консольная война’ просто тем, что мы себе напридумали! Игра на моих портативных Nintendo тоже не давала никакого эффекта. Единственное время, когда мои симптомы чувствовались хуже, было, когда я был за моим ПК, потому что я держал свой пауч прямо на столе, всегда под рукой. Так что дело было не в платформе, а скорее в том, что он был рядом.

Я чувствую себя намного лучше сейчас, хотя у меня всё ещё иногда бывают головные боли, и временами мне кажется, что отсутствующая конечность всё ещё на месте. Пытаться бросить курить, играя в видеоигры, была не лучшая идея, и я больше так не буду поступать, но было интересно посмотреть, какие игры помогли, а какие нет.

Смотрите также

2026-04-07 23:05